Compote de pommes maison sans sucre

mohamed hajouion

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Pendant longtemps, la compote sans sucre a traîné une réputation injuste — dessert de convalescence, préparation bébé, concession diététique. Raté. Une pomme bien mûre libère sous la chaleur suffisamment de fructose pour rendre toute addition non seulement inutile, mais franchement gênante. Ce que j'ai mis plusieurs fournées à comprendre : la recette ne se joue pas dans la casserole. Elle se joue au marché, dix minutes avant.

 

 25 min
 Très facile
 Bon marché
 Ingrédients
  • 1 kg de pommes mûres (Golden, Reine des Reinettes ou Boskoop)
  • 5 cl d'eau
  • ½ citron (jus uniquement, ajouté en fin de cuisson)
  • 1 bâton de cannelle
  • 1 pincée de vanille en poudre
Temps de préparation :10 min
Temps de cuisson :15 min
Temps total :25 min
  1. Étape 1 : Épluchez et taillez les pommes. Pelez-les, retirez les trognons, détaillez en quartiers grossiers d'environ 3 cm. Pas besoin de régularité — les morceaux vont fondre de toute façon.
  2. Étape 2 : Versez dans une casserole à fond épais avec les 5 cl d'eau et le bâton de cannelle. Couvrez et démarrez sur feu moyen.
  3. Étape 3 : Ramenez à feu doux dès le premier bouillonnement. Remuez toutes les 3 à 4 minutes pour éviter que le fond n'accroche. Entre 10 et 15 minutes de cuisson selon la maturité des pommes — pas davantage.
  4. Étape 4 : Écoutez la casserole. Quand le bouillonnement vif se transforme en chuintement mat et lent, la pectine a lâché. C'est le signal : retirez du feu sans attendre. Une minute de trop, et la douceur part en vapeur.
  5. Étape 5 : Pressez le citron maintenant, hors du feu. Pas au début. Sur une compote déjà fondante, l'acidité fixe la couleur sans bloquer la libération du fructose — la différence en bouche est perceptible, même si elle semble anecdotique.
  6. Étape 6 : Écrasez à la fourchette ou au presse-purée pour une texture rustique avec des morceaux. Pour quelque chose de plus lisse, le mixeur plongeant fait l'affaire. Retirez le bâton de cannelle avant de mixer.

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    Pour consulter la recette complète, rendez-vous à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de la PARTAGER avec vos amis sur Facebook.

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