La constipation est un trouble très fréquent qui peut avoir diverses causes et qui, dans les cas les plus graves, représente un risque pour la santé. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont importantes pour prévenir et traiter la constipation . Vous trouverez ci-dessous une recette de smoothie particulièrement bénéfique pour le transit intestinal .
Les ingrédients de ce smoothie sont tous riches en propriétés bénéfiques pour lutter contre la constipation. La pomme est riche en pectine, une fibre qui régule le transit intestinal et contribue à combattre la constipation. Les mûres , quant à elles, contiennent, outre des fibres, des vitamines et des antioxydants qui nourrissent l’organisme et possèdent de légères propriétés laxatives.
Les flocons d’avoine , également riches en fibres, protègent le système digestif grâce aux vitamines B et aux minéraux comme le magnésium et le fer. Le yaourt
équilibre la flore intestinale et est riche en probiotiques, des micro-organismes qui luttent contre les bactéries présentes dans l’intestin.
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Les graines de lin sont riches en fibres et ont un léger effet laxatif. Elles peuvent soulager l’irritation de la muqueuse gastrique et constituent une excellente source d’acides gras oméga-3. Enfin , la cannelle régule la glycémie et accélère le métabolisme.
Ingrédients pour un smoothie laxatif : 1 pomme bio, 6 mûres mûres, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, 2 yaourts nature, 1 cuillère à soupe de graines de lin, une pincée de cannelle. Mixez tous les ingrédients en conservant la peau de la pomme.
Buvez-en chaque matin pour améliorer le transit intestinal et lutter contre la constipation . N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et d’éviter les aliments gras ou ultra-transformés.
